冬季寒冷干燥燥邪气候会导致内分泌失调植物性神经功能紊乱一旦交替不平衡，易引“火”上身出现肝火、心火、胃火、肺火等表现这份“清火攻略”教你对症下药↓01降肝火肝失疏泄、情志不遂郁而化火，容易导致肝火旺盛。表现为急躁易怒、头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状。建议饮用菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火。饮食上多吃以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。除了饮食调养，人体脚部还自带2个“灭火器”，即太冲穴和行间穴。每天按揉太冲穴和行间穴10次，每次1分钟，可有效平泄肝火。太冲穴：脚上第一跖骨与第二跖骨的交叉处，有一个凹陷就是太冲穴。行间穴：太冲穴再往前，两个脚趾连着的脚蹼上，赤白肉之间就是行间穴。02降心火如今，生活节奏加快更易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人常表现为心烦、盗汗、口干和失眠。建议苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等，均具有降火功效。按揉劳宫穴（位于手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时在中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第四、五掌骨之间，握拳时在小指尖处），拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟。此外，八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，可以促进心肾相交、增强心肺功能，也能起到降心火的作用。每天坚持2~3组，轻松降心火，长期坚持可能会有意想不到的功效！03降胃火胃火重的人，表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。调节胃火应遵循清热、清滞的原则。图源：央视一套建议可服用鲜萝卜汁、绿豆粥等。饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，如火锅等少选，甜腻的食物也少吃。药食两用的莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃的好东西。多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。此外，按揉厉兑穴和内庭穴这2个胃火“灭火器”，也有利于胃火清泄。04降肺火肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火。主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。图源：央视一套建议可以服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃蔬菜，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。也可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用。预防肺火小妙招按压少商穴：轻掐大拇指指甲盖一端，缓解嗓子疼痛，让呼吸更顺畅。代茶饮清肺火：玄参、桔梗、甘草各3克，冲泡即可清肺火。冬季寒冷干燥快把这份“清火攻略”转发给“相亲相爱一家人”~一起健康过冬❄️❄️❄️来源 ：人民网科普版权归原作者所有编辑：房怡晓一审：缪军；二审：夏琳；三审：李艳

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